Ricardo Santana | TDAH | TEA | Depressão | Ansiedade | Avaliação | Psicoterapia

  Não existe “um comando” para desligar o cérebro e dormir. O cérebro não recebe um “comando” único para parar, como se existisse um botão de desligar. O que acontece é que ele precisa receber sinais fisiológicos e psicológicos de que é seguro reduzir o estado de alerta e iniciar o sono. Na prática, esse “comando” é um conjunto de condições, como: Redução da ativação fisiológica: respiração lenta e profunda, relaxamento muscular e diminuição da frequência cardíaca ativam o sistema nervoso parassimpático (“modo descanso”). Ausência de ameaças percebidas: quando o cérebro interpreta que não há problemas urgentes a resolver, tende a reduzir a vigilância. Redução da estimulação: menos luz (especialmente azul), menos telas, menos ruídos e menor atividade cognitiva antes de dormir. Ritual de sono: repetir uma rotina noturna ajuda o cérebro a associar determinados comportamentos ao início do sono. Regulação dos pensamentos: quando a mente está ruminando preocupações, técnicas da...

Quando Entender Não Basta: Neuroplasticidade, Automatismos Cerebrais e o Caminho da Mudança Profunda Resumo Uma das frases mais frequentes na prática clínica é: “Eu entendo tudo o que acontece comigo, mas continuo fazendo exatamente as mesmas coisas.” Essa afirmação sintetiza um dos maiores desafios da psicoterapia contemporânea: a discrepância entre compreender racionalmente um problema e produzir mudanças efetivas no comportamento. O insight psicológico, embora seja um componente essencial do processo terapêutico, raramente é suficiente para modificar padrões emocionais e comportamentais profundamente automatizados. A neurociência demonstra que a transformação clínica depende da reorganização funcional dos circuitos neurais por meio da neuroplasticidade, processo que exige repetição, experiência emocional corretiva, prática deliberada e consolidação de novas redes sinápticas. Este artigo discute os mecanismos neurobiológicos envolvidos nesse fenômeno, dialogando com diferentes model...