Ricardo Santana | TDAH | TEA | Depressão | Ansiedade | Avaliação | Psicoterapia

​ #psicoterapia #PsicoterapiaBreve 

#psicoterapia #PsicoterapiaBreve ​

​ #psicoterapia #PsicoterapiaBreve 

​

​ Colocar um cubo de gelo na nuca pode ajudar algumas pessoas a reduzir a ansiedade rapidamente porque essa região possui forte ligação com o sistema nervoso autônomo, especialmente com mecanismos ligados ao nervo vago e à resposta fisiológica ao estresse. Quando o frio intenso entra em contato com a nuca, podem ocorrer alguns efeitos quase imediatos: 1) redução temporária da ativação fisiológica exagerada (“modo luta ou fuga”); 2) desaceleração leve da frequência cardíaca; 3) mudança do foco atencional do cérebro para a sensação física intensa do frio; 4) estímulo reflexo parassimpático, associado ao relaxamento; 5) diminuição da hiperventilação em algumas pessoas ansiosas. É um mecanismo semelhante ao que acontece quando lavamos o rosto com água muito fria durante um pico de ansiedade ou crise de pânico. O organismo interpreta o frio intenso como um estímulo físico importante e “interrompe” parcialmente a escalada fisiológica da ansiedade. Existe também relação com o chamado “reflexo...

​ A ansiedade se manifesta em diferentes tipos e graus, diferenciando-se da ansiedade normal quando se torna persistente (geralmente > 6 meses), excessiva e debilitante. Os principais tipos incluem TAG, Pânico, Fobias e Ansiedade Social, variando em graus de leve a grave com sintomas físicos como palpitações, falta de ar e tensão muscular. Principais Tipos de Transtornos de Ansiedade Os transtornos de ansiedade mais comuns, segundo especialistas e o DSM-5, incluem: Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): Preocupação excessiva e constante com eventos cotidianos (trabalho, finanças, saúde), difícil de controlar. Transtorno de Pânico (TP): Crises súbitas de medo intenso acompanhadas de sintomas físicos (taquicardia, falta de ar, tontura). Fobia Social (Ansiedade Social): Medo intenso de situações sociais, de ser avaliado ou passar vergonha. Agorafobia: Medo de estar em locais onde escapar pode ser difícil ou onde não há ajuda em caso de crises de pânico. Fobias Específicas: Medo ir...