COMO AGIR NAS CRISES DE ANSIEDADE

​COMO AGIR NAS CRISES DE ANSIEDADE: 

O Sistema Nervoso Autônomo (SNA) é dividido em dois ramos principais que trabalham de forma oposta para manter o equilíbrio (homeostase): o Sistema Nervoso Simpático e o Sistema Nervoso Parassimpático. 

O sistema simpático é responsável pela resposta de "luta ou fuga" (acelera o coração, aumenta a respiração, libera adrenalina, prepara o corpo para o estresse). 

O sistema parassimpático promove o "descanso e digestão" (diminui a frequência cardíaca, acalma a respiração e promove a recuperação). 

Em uma crise de ansiedade, o sistema simpático está hiperativo, levando à taquicardia e à respiração rápida e superficial (hiperventilação), o que, por sua vez, pode intensificar os sintomas físicos. 

Quando a pessoa percebe e controla ativamente a respiração, tornando-a lenta e profunda, isso envia um sinal de segurança ao cérebro e ativa o sistema parassimpático, que passa a dominar a resposta autonômica.

Este controle respiratório modifica os caminhos neurais ao diminuir a atividade em regiões cerebrais ligadas ao medo e à emoção, como a amígdala, e aumentar a atividade no córtex pré-frontal, associado ao controle cognitivo e à regulação emocional, promovendo um estado de relaxamento e alívio da ansiedade. 

Ricardo Santana, Neuropsicólogo, CRP15 0180, (82) 99988-3001, Maceió/AL 

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