Ricardo Santana | TDAH Neuropsicólogo

​ Ter uma pedrinha na mão durante uma crise de ansiedade pode parecer algo simples, quase ingênuo, mas do ponto de vista neuropsicológico trata-se de um recurso potente de autorregulação emocional e cognitiva. Durante uma crise de ansiedade, o cérebro entra em um estado de hiperativação do sistema límbico, especialmente da amígdala, estrutura responsável por detectar ameaças. Nessa condição, o organismo passa a operar em “modo de alarme”: há aumento da frequência cardíaca, da respiração, da tensão muscular e uma enxurrada de pensamentos catastróficos. Ao mesmo tempo, ocorre uma redução funcional do córtex pré-frontal, região responsável pelo controle executivo, pela avaliação racional da situação e pela inibição de respostas emocionais excessivas. Ao segurar uma pedrinha e direcionar a atenção para seus pequenos detalhes — textura, peso, temperatura, irregularidades, bordas, porosidade — o indivíduo ativa deliberadamente sistemas cerebrais diferentes daqueles envolvidos na ansiedade. E...

​ Ansiedade e crise de pânico: orientações importantes Durante uma crise de ansiedade ou de pânico, é comum surgirem sintomas intensos como falta de ar, coração acelerado, dor no peito, tremores, suor excessivo, náuseas, tontura, formigamento nas mãos, ondas de calor, sensação de irrealidade e um medo intenso de morrer ou perder o controle. Apesar de muito desconfortáveis, esses sintomas não são perigosos e não indicam que você está tendo um ataque cardíaco ou algo fatal. A crise de pânico é uma reação exagerada do sistema de alarme do corpo, que entra em “modo de emergência” mesmo sem um perigo real naquele momento. O que fazer durante a crise:  1. Lembre-se: Isso é ansiedade. Vai passar. Nenhuma crise de pânico dura para sempre.  2. Controle a respiração: Inspire lentamente pelo nariz contando até 4, segure o ar por 2 segundos e solte pela boca contando até 6. Repita por alguns minutos. A respiração lenta ajuda o corpo a sair do estado de alerta.  3. Não lute contra os ...

​ A afirmação apresentada reflete uma realidade clínica amplamente consolidada na literatura científica: a alta taxa de comorbidade associada ao Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Do ponto de vista neuropsicológico, o TDAH raramente se apresenta como uma entidade diagnóstica isolada, manifestando-se frequentemente em um espectro de sobreposição com outros transtornos do neurodesenvolvimento e psicopatologias. Análise Técnica da Comorbidade no TDAH Abaixo, detalho os principais domínios onde essas intersecções ocorrem, fundamentadas na análise de funções executivas e regulação emocional: > Transtornos de Aprendizagem: É comum a coexistência com a Dislexia ou Discalculia, onde o prejuízo na memória de trabalho (comum ao TDAH) agrava as dificuldades de processamento fonológico e numérico. > Transtornos de Humor e Ansiedade: A desregulação dopaminérgica e a hipofunção do córtex pré-frontal podem predispor o indivíduo a quadros de Ansiedade Generalizada e Depres...

​ Sobre a ansiedade  O conceito de ansiedade à luz da TCC é que ela é uma resposta emocional, cognitiva e fisiológica, muitas vezes exagerada ou disfuncional, ativada por uma avaliação distorcida de uma ameaça ou perigo. Em vez de ser vista apenas como um estado de nervosismo, a TCC a define pelo seu modelo triádico e cognitivo:  * Componente Cognitivo: O núcleo da ansiedade, segundo a TCC, são os pensamentos automáticos negativos e as crenças disfuncionais (como o medo de não ser capaz, de que algo terrível acontecerá, ou de ser julgado). Estes pensamentos superestimam o perigo e subestimam a capacidade do indivíduo de lidar com ele.  * Componente Fisiológico: As sensações físicas de alerta e perigo (como taquicardia, sudorese, falta de ar) são o resultado direto da interpretação cognitiva da ameaça.  * Componente Comportamental: A manifestação da ansiedade é geralmente a evitação das situações temidas. Esse comportamento, embora traga alívio imediato, impede que o ...

​ COMO AGIR NAS CRISES DE ANSIEDADE:  O Sistema Nervoso Autônomo (SNA) é dividido em dois ramos principais que trabalham de forma oposta para manter o equilíbrio (homeostase): o Sistema Nervoso Simpático e o Sistema Nervoso Parassimpático.  O sistema simpático é responsável pela resposta de "luta ou fuga" (acelera o coração, aumenta a respiração, libera adrenalina, prepara o corpo para o estresse).  O sistema parassimpático promove o "descanso e digestão" (diminui a frequência cardíaca, acalma a respiração e promove a recuperação).  Em uma crise de ansiedade, o sistema simpático está hiperativo, levando à taquicardia e à respiração rápida e superficial (hiperventilação), o que, por sua vez, pode intensificar os sintomas físicos.  Quando a pessoa percebe e controla ativamente a respiração, tornando-a lenta e profunda, isso envia um sinal de segurança ao cérebro e ativa o sistema parassimpático, que passa a dominar a resposta autonômica. Este controle respiratório...

​ Nas crises de ansiedade tente identificar os Gatilhos de ansiedade. Gatilhos são estímulos internos ou externos que disparam uma resposta de ansiedade, muitas vezes desproporcional à ameaça real. Eles variam imensamente de pessoa para pessoa, mas frequentemente incluem situações de pressão social, como falar em público ou participar de reuniões, incerteza sobre o futuro, conflitos interpessoais, ou até mesmo fatores físicos como o consumo de cafeína, estresse crônico e falta de sono. Reconhecer e identificar esses gatilhos é um passo crucial no manejo da ansiedade, pois permite que o indivíduo desenvolva estratégias proativas, como a exposição gradual, reestruturação cognitiva ou técnicas de relaxamento, para minimizar o impacto dessas situações em sua vida diária. Lidar com gatilhos de ansiedade envolve uma combinação de técnicas cognitivas, comportamentais e de estilo de vida. Aqui estão algumas das estratégias mais eficazes: Reestruturação Cognitiva (Desafiar Pensamentos): Quando ...

​ A depressão é um transtorno de humor que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, sendo caracterizada por uma tristeza persistente e perda de interesse ou prazer em atividades, impactando significativamente a vida diária do indivíduo. No entanto, o seu reconhecimento nem sempre é simples, e muitos pacientes podem estar vivendo com a condição sem saber que têm depressão. A Depressão Velada: Quando os Sintomas se Dissimulam A imagem popular da depressão frequentemente se limita à tristeza profunda e ao choro, mas o transtorno pode se manifestar de formas muito mais subtis e atípicas, o que dificulta o autodiagnóstico. É neste ponto que reside o perigo da depressão "silenciosa" ou velada. Por que o Paciente Pode Não Saber que Tem Depressão? Existem vários fatores que contribuem para o não reconhecimento da depressão pelo próprio indivíduo:  * Sintomas Atípicos ou Mascarados: A depressão pode se apresentar com sintomas que não são a tristeza clássica. Exemplos incluem:    ...