Como criar filhos mentalmente saudáveis em uma época dominada por telas de celulares, tablets, notebooks e computadores

 

Criar filhos mentalmente saudáveis em uma época dominada por telas de celulares, tablets, notebooks e computadores é um desafio crescente para os pais. A tecnologia pode oferecer benefícios educacionais e de entretenimento, mas também pode trazer riscos para o desenvolvimento emocional e psicológico das crianças. Aqui estão algumas estratégias que os pais podem adotar para promover a saúde mental de seus filhos:

1. Estabeleça Limites de Tempo: Defina horários específicos para o uso de telas, garantindo que haja equilíbrio entre atividades online e offline. A Academia Americana de Pediatria recomenda limitar o tempo de tela a uma hora por dia para crianças de 2 a 5 anos e promover um uso equilibrado para crianças mais velhas.

2. Encoraje Atividades Físicas e ao Ar Livre: Promova brincadeiras ao ar livre, esportes e outras atividades físicas que ajudam no desenvolvimento motor e social das crianças. O contato com a natureza e a prática de exercícios são essenciais para a saúde física e mental.

3. Modele um Comportamento Saudável: As crianças tendem a imitar os comportamentos dos pais. Portanto, é importante que os pais também limitem seu próprio uso de dispositivos eletrônicos e demonstrem hábitos saudáveis em relação ao tempo de tela.

4. Promova Interações Familiares: Reserve momentos diários para interações familiares sem a presença de dispositivos eletrônicos. As refeições em família, por exemplo, são uma ótima oportunidade para conversas e fortalecimento dos laços familiares.

5. Envolva-se nas Atividades Online: Esteja ciente dos conteúdos que seus filhos acessam e participe das atividades digitais deles. Isso inclui jogos, redes sociais e outros aplicativos. Ensine sobre segurança online e a importância da privacidade.

6. Estimule Habilidades Sociais: Incentive a participação em atividades sociais presenciais, como grupos de brincadeiras, aulas de música, esportes ou clubes. Essas interações são fundamentais para o desenvolvimento de habilidades sociais e emocionais.

7. Priorize o Sono: Garanta que o uso de dispositivos eletrônicos não interfira no horário de dormir. Estabeleça uma rotina noturna sem telas pelo menos uma hora antes de dormir para ajudar na preparação para o sono.

8. Ofereça Suporte Emocional: Esteja disponível para ouvir e conversar com seus filhos sobre suas preocupações e sentimentos. O apoio emocional dos pais é crucial para o desenvolvimento de uma saúde mental sólida.

9. Eduque sobre o Uso Consciente da Tecnologia: Ensine seus filhos a usar a tecnologia de maneira consciente e responsável. Discuta sobre os benefícios e riscos da internet, a importância de verificar a veracidade das informações e os efeitos do uso excessivo de telas.

10. Busque Ajuda Profissional se Necessário: Se perceber sinais de problemas emocionais ou comportamentais em seus filhos, não hesite em procurar a ajuda de um profissional de saúde mental. Intervenções precoces podem prevenir problemas mais graves no futuro.

Criar filhos mentalmente saudáveis em uma era digital requer um equilíbrio entre o uso da tecnologia e outras atividades essenciais para o desenvolvimento infantil. Ao estabelecer limites, promover atividades físicas e sociais, e oferecer apoio emocional, os pais podem ajudar seus filhos a navegar pelo mundo digital de maneira saudável e positiva.

Ricardo Santana, Neuropsicólogo, CRP15 0190, (82)99988.3001, Maceió/AL

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