A TCC de Aaron Beck e Judith Beck: Pensamentos, emoções, comportamentos e reações fisiológicas



A estrutura da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), conforme desenvolvida por Aaron Beck e por sua filha, Judith Beck, baseia-se em uma compreensão integrada das interações entre pensamentos, emoções, comportamentos e reações fisiológicas. Na abordagem da TCC, tudo começa com um evento ou situação, que pode ser interno (como uma lembrança ou preocupação) ou externo (como uma conversa ou uma crí­tica). Diante desse acontecimento, uma pessoa imediatamente gera pensamentos automáticos, que são avaliações rápidas e espontâneas sobre o que está ocorrendo. Esses pensamentos costumam ser influenciados por crenças subjacentes e padrões cognitivos desenvolvidos ao longo da vida.

Os pensamentos automáticos podem ser precisos, mas frequentemente são distorcidos, levando a interpretações negativas ou disfuncionais da realidade. Por exemplo, ao receber um feedback crítico no trabalho, uma pessoa pode pensar: “Eu sou um fracasso” ou “Nunca faço nada certo”. Esse pensamento inicial, por sua vez, gera um sentimento, que pode variar desde tristeza, raiva, ansiedade ou culpa, dependendo da interpretação feita do evento. Sentimentos, na TCC, são considerados respostas emocionais diretas aos pensamentos e avaliações cognitivas.

A partir dessa reação emocional, a pessoa passa a exibir comportamentos específicos. Esses comportamentos podem ser funcionais, quando a interpretação do evento foi saudável e adaptativa, ou disfuncionais, quando baseados em distorções cognitivas. Seguindo o exemplo do feedback crítico, uma resposta comportamental disfuncional pode ser o isolamento, a procrastinação ou uma atitude defensiva no trabalho. Já uma resposta funcional poderia incluir pedir esclarecimentos sobre o feedback ou pensar em formas de melhorar a performance.

Além dos aspectos emocionais e comportamentais, a TCC enfatiza a dimensão fisiológica das reações humanas. Eventos estressores e pensamentos negativos frequentemente desencadeiam mudanças corporais, como tensão muscular, aceleração dos batimentos cardíacos, sudorese ou alterações respiratórias. Essas reações fisiológicas, por sua vez, podem intensificar ainda mais os pensamentos automáticos e sentimentos negativos, formando um ciclo vicioso que perpetua o sofrimento psicológico.

Portanto, a TCC busca identificar e intervir nesses quatro elementos interconectados: pensamentos, sentimentos, comportamentos e relações fisiológicas. A terapia ensina o paciente a reconhecer e questionar seus pensamentos automáticos, reavaliar crenças disfuncionais, adotar comportamentos mais adaptativos e gerenciar melhor suas respostas fisiológicas diante de situações estressantes. Essa abordagem integrada promove não apenas alívio dos sintomas emocionais, mas também mudanças profundas na forma como a pessoa interpreta e responde ao mundo ao seu redor.

Ricardo Santana

Neuropsicólogo

CRP15 0180

(82)99988.3001 

Maceió/AL

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