Gerenciando a Enxurrada de Pensamentos no TDAH
Pacientes com Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) frequentemente experimentam uma enxurrada constante de pensamentos, o que pode ser exaustivo e dificultar a concentração. Essa característica, muitas vezes chamada de "mente acelerada" ou "hiperfoco", embora nem sempre benéfica, pode ser gerenciada com estratégias e ferramentas eficazes. Estratégias Comportamentais e Mentais Mindfulness e Meditação: Práticas de mindfulness ensinam a focar no presente, observando os pensamentos sem julgamento e permitindo que eles passem. A meditação, mesmo por poucos minutos ao dia, pode fortalecer a capacidade de direcionar a atenção e acalmar a mente. Existem muitos aplicativos e guias online que podem ajudar a iniciar essas práticas. Organização e Rotina: Ter uma rotina estruturada e um ambiente organizado pode reduzir a necessidade de a mente divagar em busca de informações ou tarefas pendentes. Listas de tarefas claras e o hábito de anotar ideias à medida ...