Problemas que o excesso de tela provoca em crianças e adolescentes


O uso excessivo de telas, como smartphones, tablets, computadores e televisores, tem se tornado uma preocupação crescente em relação à saúde de crianças e adolescentes. A exposição prolongada a esses dispositivos pode acarretar uma série de malefícios físicos, psicológicos e sociais.

Fisicamente, o excesso de telas pode causar problemas de visão, como fadiga ocular, miopia e síndrome do olho seco. A postura inadequada ao usar esses dispositivos também pode levar a dores no pescoço, costas e ombros, além de problemas musculares e esqueléticos. A luz azul emitida pelas telas pode interferir no ciclo do sono, resultando em insônia ou má qualidade do sono, o que, por sua vez, afeta o desenvolvimento cognitivo e o desempenho escolar.

No aspecto psicológico, a exposição contínua a conteúdos digitais pode contribuir para o aumento de ansiedade, depressão e estresse. Crianças e adolescentes frequentemente se comparam às imagens idealizadas que veem nas redes sociais, o que pode afetar negativamente a autoestima e a imagem corporal. Além disso, o uso excessivo de jogos eletrônicos e mídias sociais pode levar ao isolamento social e à diminuição das habilidades de comunicação presencial, fundamentais para o desenvolvimento emocional e social.

Socialmente, o tempo gasto em frente às telas pode reduzir significativamente o tempo dedicado a atividades físicas, brincadeiras ao ar livre e interações familiares. Isso não só prejudica o desenvolvimento físico, mas também limita as oportunidades de aprendizagem social e de fortalecimento dos vínculos familiares.

Para mitigar esses malefícios, é essencial que pais e educadores promovam o uso equilibrado das tecnologias, estabelecendo limites claros para o tempo de tela e incentivando atividades alternativas que estimulem a criatividade, o exercício físico e as interações sociais diretas. A conscientização sobre os impactos negativos do uso excessivo de telas e a implementação de hábitos saudáveis podem ajudar a garantir que crianças e adolescentes cresçam de forma equilibrada e saudável, tanto física quanto emocionalmente.

A relação entre o uso excessivo de telas e a ansiedade em crianças e adolescentes é particularmente preocupante. O aumento do tempo de tela tem sido associado a um crescimento nos níveis de ansiedade, afetando a saúde mental de jovens de diversas maneiras.

Primeiramente, o constante bombardeio de informações e estímulos visuais das telas pode sobrecarregar o sistema nervoso das crianças, dificultando a capacidade de relaxar e descontrair. Isso pode levar a um estado contínuo de alerta, contribuindo para sentimentos de ansiedade. Além disso, a natureza instantânea e constante das notificações de redes sociais e aplicativos pode gerar uma sensação de urgência e a necessidade de estar sempre conectado, exacerbando o estresse e a ansiedade.

As redes sociais, em particular, desempenham um papel significativo no aumento da ansiedade. A exposição a conteúdos idealizados e comparações constantes com a vida de outros usuários pode gerar uma sensação de inadequação e baixa autoestima. Crianças e adolescentes podem sentir pressão para corresponder a padrões irreais de beleza, sucesso e felicidade, o que pode levar a sentimentos de fracasso e ansiedade.

Além disso, o cyberbullying e as interações negativas online são fatores que contribuem para a ansiedade. Comentários maldosos, exclusões sociais virtuais e ataques pessoais podem ter um impacto profundo no bem-estar emocional de jovens, aumentando a sensação de insegurança e medo.

O uso excessivo de telas também interfere na qualidade do sono, outro fator crucial para a saúde mental. A luz azul emitida pelos dispositivos pode inibir a produção de melatonina, o hormônio do sono, dificultando a capacidade de adormecer e levando à privação de sono. A falta de sono adequado está fortemente correlacionada com o aumento dos níveis de ansiedade e outros transtornos mentais.

Para combater esses efeitos, é fundamental que pais e responsáveis estabeleçam limites para o uso de telas, incentivem atividades fora do ambiente digital e promovam um equilíbrio saudável entre o tempo online e offline. Criar um ambiente doméstico que valorize o diálogo aberto sobre os sentimentos e experiências online também é crucial para ajudar crianças e adolescentes a gerenciar melhor sua ansiedade e desenvolver uma relação saudável com a tecnologia.

Ricardo Santana, Neuropsicólogo, CRP15 0190, (82)99988.3001, Maceió/AL

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