Psicologia Positiva

 

A Psicologia Positiva é um ramo da psicologia que se dedica ao estudo dos aspectos positivos da vida humana, como felicidade, bem-estar, e realização pessoal. Ela se distingue das abordagens tradicionais da psicologia, que geralmente se concentram na disfunção e na patologia, ao enfatizar as qualidades e experiências que fazem a vida valer a pena ser vivida.

Fundada por Martin Seligman na década de 1990, a Psicologia Positiva tem como objetivo compreender e promover fatores que permitem indivíduos e comunidades prosperarem. Seligman e seus colegas identificaram vários componentes fundamentais para o bem-estar humano, incluindo emoções positivas, engajamento, relacionamentos positivos, significado e realização (modelo PERMA).

Emoções positivas referem-se a sentimentos como alegria, gratidão, serenidade e esperança. Essas emoções não apenas melhoram a experiência imediata, mas também contribuem para a saúde mental a longo prazo, aumentando a resiliência e a capacidade de lidar com o estresse. O engajamento, por sua vez, é a sensação de estar intensamente envolvido em atividades desafiadoras e recompensadoras, muitas vezes descrito como "flow" ou fluxo. Esse estado de concentração e absorção pode ocorrer em diversas atividades, desde o trabalho até hobbies e esportes.

Os relacionamentos positivos são cruciais para o bem-estar, pois os seres humanos são inerentemente sociais. Conexões significativas com os outros proporcionam apoio emocional, aumentam os sentimentos de pertencimento e reforçam a autoestima. O significado envolve a percepção de que a vida tem propósito e sentido. Isso pode ser encontrado em várias fontes, como a religião, o voluntariado, a busca por conhecimento ou a dedicação a causas maiores que o indivíduo.

Finalmente, a realização refere-se ao sentimento de competência e sucesso em atingir metas pessoais. É a sensação de progresso e conquista que vem de superar desafios e desenvolver habilidades. A Psicologia Positiva sugere que, ao cultivar esses elementos, os indivíduos podem alcançar um estado de bem-estar mais sustentável e profundo.

Pesquisas em Psicologia Positiva também exploram intervenções práticas para aumentar o bem-estar, como exercícios de gratidão, meditação, e práticas de bondade e altruísmo. Esses métodos têm mostrado eficácia em diversas populações, desde crianças até idosos, e em diferentes contextos culturais.

Ao focar nas capacidades e virtudes humanas, a Psicologia Positiva não ignora os problemas e sofrimentos que as pessoas enfrentam, mas propõe um equilíbrio, sugerindo que o desenvolvimento das forças pessoais e a promoção de experiências positivas podem ser tão importantes quanto a resolução de dificuldades. Assim, ela oferece uma visão holística da saúde mental, incorporando uma abordagem preventiva e promotora de bem-estar, além do tratamento de transtornos.

Ricardo Santana, Neuropsicólogo, CRP15 0190, (82)99988.3001, Maceió/AL

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