TDAH e Zinco

 O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel importante na saúde do cérebro e pode trazer alguns benefícios para pessoas com Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH). Abaixo estão alguns dos potenciais benefícios do zinco para o TDAH, bem como as fontes desse mineral:

Benefícios do Zinco para o TDAH

1. Regulação dos Neurotransmissores:

   - O zinco está envolvido na regulação de neurotransmissores como a dopamina, que desempenha um papel crucial no controle da atenção e comportamento impulsivo, fatores diretamente associados ao TDAH.

2. Modulação do Estresse Oxidativo:

   - O zinco possui propriedades antioxidantes que ajudam a proteger o cérebro do estresse oxidativo, que pode ser elevado em pessoas com TDAH.

3. Desenvolvimento e Função Cerebral:

   - É essencial para o desenvolvimento e função cerebral adequados, podendo ajudar a melhorar a concentração e o foco.

4. Modulação do Sistema Imunológico:

   - Um sistema imunológico equilibrado pode influenciar a saúde mental e comportamental, e o zinco ajuda a manter o sistema imunológico funcionando adequadamente.

5. Possível Redução dos Sintomas:

   - Estudos sugerem que a suplementação de zinco pode ajudar a reduzir alguns sintomas do TDAH, especialmente em crianças com baixos níveis de zinco.

Estudos sobre Zinco e TDAH

Algumas pesquisas indicam que a suplementação de zinco pode ser benéfica para o tratamento do TDAH. Um estudo publicado no *Biological Psychiatry* sugere que a deficiência de zinco pode estar associada a sintomas de TDAH e que a suplementação pode ser uma estratégia útil em combinação com tratamentos convencionais. No entanto, é importante notar que os resultados podem variar, e o zinco não deve substituir o tratamento médico tradicional.

Fontes de Zinco

Para garantir uma ingestão adequada de zinco, é importante consumir alimentos ricos nesse mineral. Aqui estão algumas fontes naturais de zinco:

1. Carnes Vermelhas:

   - Carne bovina, cordeiro e porco são excelentes fontes de zinco.

2. Frutos do Mar:

   - Ostras, caranguejo e lagosta são particularmente ricos em zinco.

3. Frango:

   - Carne de frango, especialmente a escura, contém quantidades consideráveis de zinco.

4. Leguminosas:

   - Feijões, lentilhas e grão-de-bico são boas fontes vegetais de zinco.

5. Nozes e Sementes:

   - Amêndoas, castanhas de caju, sementes de abóbora e gergelim são boas fontes.

6. Produtos Lácteos:

   - Leite, queijo e iogurte contribuem para a ingestão de zinco.

7. Grãos Integrais:

   - Aveia, quinoa e arroz integral contêm zinco.

8. Ovos:

   - Os ovos são uma fonte acessível de zinco.

Suplementação de Zinco

Antes de considerar a suplementação de zinco, é importante consultar um profissional de saúde para avaliar se há necessidade real e qual a dosagem adequada, pois o excesso de zinco pode causar efeitos adversos, como náusea, vômito e disfunção do sistema imunológico.

Considerações Finais

Embora o zinco possa oferecer benefícios potenciais para pessoas com TDAH, ele deve ser visto como um complemento ao tratamento convencional. A dieta balanceada e a consulta com um profissional de saúde são fundamentais para garantir a abordagem correta no manejo do TDAH.

Ricardo Santana, Neuropsicólogo, CRP15 0190, (82)99988.3001, Maceió/AL

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