Orientações psico-oncológicas a pacientes com câncer

É natural sentir uma mistura de emoções ao receber um diagnóstico de câncer. Medo, incerteza, tristeza, raiva e até mesmo alívio podem surgir, e todas essas reações são válidas. O mais importante é entender que você não precisa enfrentar essa jornada sozinho. A psico-oncologia está aqui para oferecer um suporte fundamental, ajudando você a navegar por esse processo de uma forma mais consciente e fortalecida.

Este texto traz algumas orientações práticas e exemplos para auxiliar você nesse caminho, abordando os aspectos emocionais, sociais e práticos da sua jornada.

1. Entenda e Acolha as Suas Emoções

O diagnóstico e o tratamento do câncer trazem à tona uma série de emoções intensas. Em vez de tentar suprimi-las, permita-se senti-las.

Reconheça o que você está sentindo: Dizer para si mesmo "Estou com medo" ou "É normal me sentir triste hoje" é o primeiro passo. Essa validação interna ajuda a diminuir a carga emocional. Não se cobre para ser "forte" o tempo todo. A força está em se permitir ser vulnerável.

Identifique seus gatilhos: Preste atenção no que desencadeia emoções negativas. São as notícias sobre o câncer na TV? Conversas com pessoas que te deixam ansioso? Tentar evitar esses gatilhos pode ser útil.

Exemplo prático: Se você se sente mais ansioso antes de uma consulta, anote suas dúvidas em um caderno para se sentir mais preparado. Se a tristeza surge ao ver fotos antigas, reserve um momento para chorar, mas depois retome uma atividade que te dê prazer, como ouvir sua música favorita.

2. Comunique-se de Forma Clara e Assertiva

A comunicação é sua aliada, tanto com a equipe médica quanto com sua rede de apoio. Falar sobre suas necessidades e limites é essencial.

Comunique-se com a equipe médica: Eles são seus parceiros. Não hesite em fazer perguntas, pedir explicações e expressar suas preocupações sobre o tratamento, os efeitos colaterais ou o impacto na sua rotina.

Comunique-se com sua família e amigos: Diga a eles o que você precisa. Se você precisa de silêncio, diga "Preciso de um tempo sozinho agora." Se quer companhia, diga "Você pode vir aqui para a gente conversar?" As pessoas querem ajudar, mas nem sempre sabem como.

Exemplo prático: Em vez de responder "Não preciso de nada" quando alguém se oferece para ajudar, seja específico. Diga "Você pode me ajudar a ir à farmácia?" ou "Você poderia me fazer companhia enquanto espero na sala de espera?"

3. Gerencie a Sua Energia e Rotina

A fadiga é um dos efeitos colaterais mais comuns e pode ser frustrante. Aprender a gerenciar sua energia é crucial para manter a qualidade de vida.

Ouça seu corpo: Se você se sentir cansado, descanse. Não se sinta culpado por isso. A recuperação é parte do tratamento.

Planeje suas atividades: Priorize o que é mais importante e evite sobrecargas. Separe as tarefas grandes em etapas menores e mais fáceis de realizar.

Exemplo prático: Se você tem que ir a duas consultas no mesmo dia, peça para um amigo te levar na primeira e para outro te levar na segunda. Ou então, planeje uma pausa mais longa entre elas. Se você quer ir a um evento social, planeje um tempo de descanso antes e depois para não se esgotar.

4. Reconecte-se Consigo Mesmo e com o Mundo

O câncer pode fazer com que você sinta que perdeu o controle sobre sua própria vida. Reconectar-se com atividades prazerosas e com o que te faz sentir vivo é fundamental.

Mantenha seus hobbies: Continue fazendo o que você ama, mesmo que de uma forma adaptada. Se você gosta de pintar, pinte por 10 minutos. Se gosta de caminhar, faça uma caminhada curta no seu quintal.

Explore novas formas de relaxamento: Meditação, exercícios de respiração, yoga adaptada para pacientes oncológicos ou apenas ouvir música podem ajudar a acalmar a mente e o corpo.

Exemplo prático: Se você sempre amou cozinhar, mas agora se cansa rapidamente, peça para um amigo ou familiar te ajudar. Vocês podem preparar juntos uma receita simples. Se a sua paixão é a jardinagem, passe alguns minutos regando as plantas em vez de tentar cuidar do jardim inteiro.

5. Busque o Suporte Profissional da Psico-oncologia

O acompanhamento com um profissional de psico-oncologia oferece um espaço seguro e sigiloso para você processar suas emoções, desenvolver estratégias de enfrentamento e fortalecer sua saúde mental.

O que é a psico-oncologia: É uma especialidade que lida especificamente com os impactos emocionais do câncer. O profissional não está ali para "consertar" você, mas para caminhar ao seu lado.

Por que buscar ajuda: A terapia ajuda a lidar com o medo da recorrência, a ansiedade em relação aos resultados de exames e a processar as mudanças na sua identidade e vida.

Exemplo prático: Em vez de guardar para si a preocupação com os efeitos colaterais do tratamento, converse abertamente com o seu psico-oncologista. Ele pode te ajudar a encontrar maneiras de lidar com a náusea, por exemplo, ou a trabalhar a autoimagem após uma cirurgia.

Lembre-se: sua jornada é única. Essas orientações são um guia, mas você é o protagonista da sua história. Priorize sua saúde mental, peça ajuda e seja gentil consigo mesmo.

Ricardo Santana, Psico-Oncologista, CRP15 0180, (82)99988-3001, Maceió/AL