Ansiedade e o sono

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O sono é um dos pilares fundamentais da saúde mental, desempenhando papel essencial na regulação das emoções, na consolidação da memória, na restauração das funções cerebrais e no equilíbrio dos sistemas neuroquímicos envolvidos na resposta ao estresse. 

Durante o sono, especialmente nas fases de sono profundo e sono REM, o cérebro reorganiza informações, reduz a reatividade da amígdala e fortalece a atuação do córtex pré-frontal, favorecendo maior controle emocional e capacidade de enfrentamento das adversidades. 

Em contrapartida, a privação ou a má qualidade do sono aumenta a produção de hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol, intensifica a hiperatividade cerebral associada à ansiedade e reduz a tolerância às frustrações, criando um ciclo no qual a ansiedade prejudica o sono e o sono insuficiente agrava a ansiedade. 

Assim, promover hábitos de higiene do sono e garantir um descanso reparador constitui uma estratégia terapêutica de grande relevância na prevenção e no tratamento dos transtornos ansiosos, contribuindo significativamente para o bem-estar psicológico, a resiliência emocional e a qualidade de vida.

Ricardo Santana, Neuropsicólogo, CRP15 0180, WhatsApp: (82)99988-3001, Maceió/AL

#ansiedade #sono #insônia

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